探索「九型體格」- 第一型【隱性肥胖】

有「九型人格」，亦有TANITA 「九型體格」！
TANITA 體組成磅根據體內脂肪及肌肉比例，十秒內話你知「你係咩體型」！

「九型體格」圖更可以作為你的健身指示參考，俾你一個概念應該點樣控制體內脂肪及肌肉量去達至理想體型。

第一型【隱性肥胖 Hidden Obese】
【宜】有氧減脂　無氧增肌   時刻check 住自己體組成狀況

特徵︰
磅數正常，肉眼望落去好FIT
手腳骨幼，多脂肪、少肌肉，摸落去鬆泡泡，可能仲會有個肚腩仔

第一型【隱性肥胖】人，體重外型睇落都好似好健康好正常，但都算係「肥胖」嘅一種。體內脂肪高肌肉量少，唔聲唔聲分分鐘「肥胖綜合症」等會跑出嚟嚇你一驚！

建議︰
1) 先從快走跑步、游泳、球類活動等有氧運動落手，將全身的體脂肪率減至輕度肥胖或正常水平。記住要做起碼30分鐘才會有消脂嘅效果

2) 然後可以做無氧負重運動，又或利用啞鈴、槓鈴、壺鈴等去增加肌肉量，讓身型線條更結實更優美

理想體型︰5 標準 或 6 標準肌肉型 

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「你係咩體型？」
企上TANITA體組成磅，「體型判斷」十秒內分析你所屬體型

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