新年快樂！TANITA 先祝大家有個幸福健康的新一年！

「一年復始，萬象更新」！好多人年初都會定「健康」「瘦身成功」為年度目標，但最後真正成功達成目標嘅人卻是少之又少。

今次 TANITA 就教大家點樣定立一個有效嘅健康KEEP FIT 計劃！！

改變，就在當下！而家就跟我哋一齊邁向成功之路！

邁向成功三部曲

A) 設立具體可實行嘅目標
B) 記錄走勢
C) 調整策略

A) 設立具體可實行的目標
要成功，最緊要當然係有目標，並且有幾具體就寫得幾具體！
「6個月內要減6公斤脂肪！」
「3個月入面內臟指數要減至10以下！」

定下大目標之後，可依情況再拆分成不同小目標，並分階段達成。

以「6個月內要減6公斤脂肪！」為例，即1個月要減少1kg脂肪 (或減少攝取7200kcal總熱量)。將7200kcal除開一個月30日，即係只要每日控制多消耗240kcal熱量，或者食少240 kcal 就可以輕鬆達標啦！

B) 每日上磅紀錄走勢

有冇試過唔知點解又肥咗呢？
「究竟係因為星期六晚食多咗？抑係星期一OT冇做運動呢？」
如果每一日都企上磅做測量，並且將身體組成結果連同該日的食量、運動量一齊記低，「致肥元兇」就會無所遁形！

每日上磅測量並將結果記錄下來，慢慢你就會見到屬於你非常個人的「健康密碼」︰「體重增加同體脂肪率有冇關係？」、「體重冇變但體脂肪率卻增加了」、「而家雖然體脂率合格但基礎代謝率偏低，將來可能會有變肥的風險」……

只要找出你的「健康密碼」，再對症下藥，健康KEEP FIT 自然就更得心應手啦！

C) 調整策略

每日上磅測量，再將體組成結果記錄下來，一星期後再做總結。

根據體組成結果所提示出來的「致肥元兇」和「健康密碼」，調整下星期的飲食餐單（食物選材、份量）和運動量。再觀察之後的身體組成變化，然後再做對應的調整．

漸漸地，一日一日、一週、一個月、一年...... 明年今日的你就會感謝今天你做出改變！

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