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Tanita News
27/6/2017
增肌之道︰食事編
  上回講到,肌肉量咁重要,仲會隨住年齡增長慢慢流失,咁應該點樣去增強肌肉量呀? 答案就係 1) 無氧阻力運動之外 + 2) 攝取蛋白質啦! 就等 TANITA 日本專業營養師堀越小姐教教大家可以點樣從「食事」入手增強肌肉啦!     根據日本厚生省研究顯示,男性比女性更需要蛋白質,男性建議一日攝取大概 60g蛋白質,而女性就係50g。如果正值發育時期、有運動習慣嘅朋友就更加要攝取多些蛋白質,可參考以下資料︰ 體重 (公斤) x  1公斤體重所需的蛋白質 (g) = 一日所需的蛋白質 (g)     1公斤體重所需的蛋白質 (g) 不太常做運動的人 0.8 運動愛好者 (一星期做4-5次 30分鐘的運動) 0.8 – 1.1 肌力訓練中 (維持期) 1.2 – 1.4 肌力訓練中 (增強期) 1.6 – 1.7 斷續高強度訓練中 1.4 - 1.7 體重管理中 1.4 – 1.8 *如正值發育期就要額外加多10%蛋白質   因此,一個60公斤做緊肌肉鍛鍊的朋友就需要 60公斤 x 1.6  x 1.7 = 96 – 102g的蛋白質 如果呢位朋友正值發育期就要額外食多 10%,即係最少要有 105g 蛋白質先叫足夠。   以下係一系列含豐富蛋白質嘅食物︰ 食物 份量 熱量 (kcal) 蛋白質量 (g) 豬肉 (瘦肉) 100g 143 21.9 雞肉 (瘦肉.去皮) 100g 127 19.0 牛肉(瘦肉) 100g 193 21.3 雞蛋 (中型) 50g 76 6.2 納豆(1包) 50g 100 8.3 豆腐 150g 108 9.9 鯖魚 80g 198 16.5    牛奶 (脫脂) 200ml 134 6.6 乳酪 (脫脂) 75g 50 3.2 加工芝士 20g 68 4.5 白飯 250g 420 6.3 方包(6塊・60g) 1塊 158 5.6   除咗蛋白質之外,不要忘記吃乳酪、生果等含豐富維他命D、礦物質食物幫助吸收蛋白質。而零食、油炸食物、蛋糕及杯麵等需要長時間消化的食物則需要避免。
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20/4/2017
3 招揀最合心水嘅體組成磅
  「咁多款TANITA體組成磅,點揀好?!」就等小編教你3招揀最合心水嘅體組成磅啦!【第一招︰功能】TANITA體組成磅每款都有唔同嘅功能組合,先睇下你需要以下邊幾個功能︰★體重 (Body Weight)★體脂肪率 (Body Fat %)具體數字話你知體內脂肪比例,咁樣先知所做運動係咪真係「減」緊「肥」★肌肉量 (Muscle Mass)無氧運動多提升肌肉量,而體內肌肉量增加,基礎代謝量(燒脂能力)都會提高!★內臟脂肪指數 (Visceral Fat Rating)醫學研究指出內臟脂肪和心臟病、糖尿病、高血壓等有密切關係!如果內臟脂肪指數超過10,記住要小心飲食、做多D 運動啦!★基礎代謝量(BMR)身體於靜止狀態下所燃燒的熱量。每日進食千祈唔好低過呢個基礎代謝量,唔係有可能會影響身體基本機能運作,再食番嘢甚至可能出現復胖啦!★體內年齡 (Metabolic Age)身體代謝量對算得出的年齡,健康目標當然係比自己實際年齡後生啦!★每日所需卡路里量 (DCI)連同用戶的平均活動量算出來的每日卡路里總消耗值。想要健康瘦身,每日應該食多於基礎代謝量,並少於每日所需卡路里量啊!★體型判斷 (Physique Rating)1-9號數字總結你目前的體型,究竟係運動不足、標準、肌肉型抑係隱性肥胖型!★體水份率 (Total Body Water %)水份佔女性體內45% - 60%,佔男性體內50% - 65%。身體缺水、正常抑水腫,一目瞭然!★骨質量 (Bone Mass)不正當瘦身方法有可能會減少骨質量㗎!★FITPLUS 女性生理週期減重提示根據女性生理週期唔同嘅荷爾蒙變化,話妳知幾時係瘦身有效期,幾時應該好好休息、養精蓄銳!【第二招︰全身抑四肢】有測量手柄嘅BC-545N 同埋BC-601,除咗可以知道全身肌肉量和脂肪率,仲可以知道四肢 (左手/ 右手/ 左腳/ 右腳) 嘅肌肉量同脂肪分佈!啱哂追求完美體型嘅健身人士,又或者做開足球、打羽毛球、打網球等局部身體運動嘅人【第三招︰輸入資料問問 TANITA 達人】嚟到呢度,理想嘅TANITA體組成磅有咩功能,你大概都心裡有數了!再去TANITA 亞洲官網產品頁,輸入資料,心水嘅TANITA體組成磅型號就出嚟啦!!
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10/4/2017
[Taiwan] TANITA Booth at the Taiwan International Bakery Show (6 Apr - 9 Apr 2017)
Apart from body composition analysers, TANITA is also famous for its high quality kitchen scales and other kitchenwares like timers, cooking thermometers.    TANITA Taiwan has participated in the Taiwan International Bakery Show on 6 April - 9 April 2017, to showcase the latest series of kitchen scales and other kitchenwares to the mass public.     
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4/4/2017
[Hong Kong] Body composition check for primary school children
TANITA believes that body composition management should start from school children. TANITA Hong Kong has made the move to offer free body composition checks for primary school children, and also a health seminar to educate the importance of body composition management.   On 29 Mar & 3 April, TANITA Hong Kong has visited Tak Sun Primary School in Jordan, Hong Kong to offer free body composition checks for 200+ school children in 3 forms. It was delighted to know that, after the seminar, the children learnt to eat less oily food to keep their body fat in optimal level, and at the same time do more exercises to increase muscle mass in their bodies.   Should you are interested in having similar body composition check service for your school or organization, please contact us at asia-pacific@tanita.co.jp.      
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2/4/2017
[Hong Kong] HSBC Run on 2 Apr 2017
To further promote health awareness and sports activities in Hong Kong, TANITA Hong Kong has joined HKFYG Community Sports Group to offer free body composition checks for more than 400 athletes and mass public in the HSBC Run event on 2 April 2017. Many participants were amazed at the speedy yet accurate body composition analysis offered by TANITA.       
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16/3/2017
[Vietnam] JETRO Exhibition in Hanoi (4 Mar - 5 Mar 2017)
TANITA Vietnam proudly joined the JETRO Healthcare exhibition in AEON Mall, Hanoi Vietnam on 4 Mar - 5 Mar 2017. This was an excellent chance for the Vietnamese people to try the TANITA body composition check for free, and it attracted more than 400+ people for the measurement during the two-day exhibitions.  
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16/3/2017
【腰骨要挺直!甜品都有QUOTA食!】
無錯,只要腰骨挺直,坐喺OFFICE都可以瘦身!   坐低嘅時候,記住唔好「軟賴賴」攤喺張凳度;挺直腰骨坐,呼吸自然就會變深,比平時吸多咗氧氣,有助提高燒脂能力!   「係真唔係呀?」即刻睇下TANITA 體重研究所早前做嘅「呼氣分析實驗」就知啦。 「腰骨坐直」嘅情況下,每一公斤體重,一分鐘可以多攝取0.5ml氧氣。吸多咗氧氣可提高消脂能力,就以體重50公斤嘅人為例,腰骨坐直40分鐘就比「軟賴賴」咁坐多消耗4.8kcal 啦!   驟眼睇,4.8kcal好似好微不足道咁,1個月就係144kcal (相等於一條鳳仙/ 一條脆皮樂)!!站立40分鐘,消脂效果更加顯著!10日就可以多消耗298kcal (3/4 個士多啤梨忌廉蛋糕),1個月就892kcal,相等於一個燒肉定食!哇,係咪好吸引呢?   當然所有事情都係要持之以恆先會有效!不過只要坐立習慣變一變,體型體態靚咗之餘,仲可以有助瘦身減磅,你都試下啦!
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7/3/2017
[Sri Lanka] Medical Fair on 4 Mar - 5 Mar 2017
Both TANITA professional & consumer products are now available in Sri Lanka! TANITA has just participated in the Sri Lanka Annual Medical Fair on 4 Mar - 5 Mar 2017, showcasing our latest BIA technology to the medical professionals.    For more information about locating TANITA products in Sri Lanka, please kindly approach our local distributors at http://www.tanita.asia/?_page=local&_lang=en&_para[0]=9.    
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27/2/2017
[Hong Kong] HKFYG Sports Event on 26 Feb 2017
Supporting local sports development, TANITA has joined the HKFYG Sports Event, offering free body composition measurements to the participants. TANITA Body Composition Monitors BC-730 have also been presented to the Champions of 10km long-run competitions that day.  
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6/2/2017
[UAE] TANITA booth at the Arab Health 2017 (30 Jan – 2 Feb 2017)
This year, TANITA has also taken part in the Arab Health 2017, one of the biggest professional medical exhibitions in Middle East regions. Taking this opportunity, TANITA revealed updates in the MC-980MA Plus - Sarcopenia Index, which provides more information for the researchers/ medical professionals to analyse one's muscle amount, especially useful in elderly health researches.   For more information about the MC-980MA Plus, please refer to http://www.tanita.asia/?_page=products&_func=detail&_lang=en&_para[0]=10&_para[1]=1&_para[2]=113.
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3/2/2017
[UAE] Presentation of TANITA Grant 2017 to Prof. Sondos Harfil
TANITA is happy to present the TANITA Grant 2017 to Prof. Sondos Harfil (Medical Laboratory Sciences, College of Health Sciences) of the University of Sharjah. Sondos A. Harfil (University of Sharjah, M.Sc. Lecturer)"Modulatory Effects of Lactobacillus on Obesity and Inflammation" The Award has been presented to Prof. Sondos during the Arab Health 2017 in Dubai. Congratulations once again to Prof. Sondos!    
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23/1/2017
探索「九型體格」- 第一型【隱性肥胖】
    探索「九型體格」- 第一型【隱性肥胖】   有「九型人格」,亦有TANITA 「九型體格」! TANITA 體組成磅根據體內脂肪及肌肉比例,十秒內話你知「你係咩體型」! 「九型體格」圖更可以作為你的健身指示參考,俾你一個概念應該點樣控制體內脂肪及肌肉量去達至理想體型。   第一型【隱性肥胖 Hidden Obese】【宜】有氧減脂 無氧增肌   時刻check 住自己體組成狀況     特徵︰ 磅數正常,肉眼望落去好FIT 手腳骨幼,多脂肪、少肌肉,摸落去鬆泡泡,可能仲會有個肚腩仔 第一型【隱性肥胖】人,體重外型睇落都好似好健康好正常,但都算係「肥胖」嘅一種。體內脂肪高肌肉量少,唔聲唔聲分分鐘「肥胖綜合症」等會跑出嚟嚇你一驚!   建議︰ 1) 先從快走跑步、游泳、球類活動等有氧運動落手,將全身的體脂肪率減至輕度肥胖或正常水平。記住要做起碼30分鐘才會有消脂嘅效果   2) 然後可以做無氧負重運動,又或利用啞鈴、槓鈴、壺鈴等去增加肌肉量,讓身型線條更結實更優美   理想體型︰5 標準 或 6 標準肌肉型  ====== 「你係咩體型?」 企上TANITA體組成磅,「體型判斷」十秒內分析你所屬體型 [購買]
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23/1/2017
【中年發福… NO WAY!!】
  【中年發福… NO WAY!!】   「好耐冇見,我地點點頭,然後發現…… 你竟然大左一個碼?!」 朋友BOBBY讀書時期一日食五餐都係骨瘦如柴,冇見幾年,踏入30歲嘅佢不知不覺身形驟變,仲多咗個大肚腩,無論節食減肥都幫唔到手。「中年發福」難道真有其事? 一般來說,基礎代謝量,即係燃燒脂肪嘅能力,10代後半去到最巔峰。隨著年齡的增長,體內荷爾蒙出現變化,再加上生活習慣的改變引致肌肉量減少、運動量不足等原因,基礎代謝量於30代後半開始更大大降低。 基礎代謝量佔一日總消耗熱量達70%之多。倘若食量和以往同樣不變,基礎代謝量下降,體內慢慢就會積聚多餘的熱量。每7200 KCAL多餘熱量就形成一公斤的脂肪。 如果以18歲的基礎代謝量為基準去計算,以女性來說,單因為基礎代謝量下降這原因,每年就額外多0.3公斤脂肪。到了40歲左右,所積聚的脂肪更有6公斤之多!! 不過唔駛驚,仲有辦法可以扭轉呢個「中年必定發福」呢個定律嘅!     【TANITA教你如何提高基礎代謝量】 首先你要知道自己當前嘅基礎代謝量 學術層面上有好多方法可以估算到自身的基礎代謝,不過好多都需要左計右計,非常複雜。TANITA體組成磅大部份都會有基礎代謝量。只要於首次使用時輸入個人資料,企上體組成磅10秒內就可以輕鬆得知結果。 肌肉可以推動熱量燃燒,提高基礎代謝量。宜多做深蹲等無氧運動鍛鍊體內肌肉。 胡亂斷食節食會使身體自動調節成「節能」模式,減少熱量消耗。除此之外,體內肌肉量亦會下降,更加影響基礎代謝量。飲食一定要吃夠基礎代謝量之餘,「低卡高蛋白質」的料理就非常理想。 蛋白質是製造肌肉過程中不可或缺的營養素。多吃蛋白質豐富的豆腐、蛋、魚肉、含脂量少的肉類,有助肌肉發展,提高基礎代謝量。 多吃含維他命B雜的食物,例如︰豬肉、鰻魚、納豆等。維他命B雜有助身體轉換蛋白質為能量,亦能促進體內熱量消耗。 含碘食物,例如海水魚貝類及海帶、紫菜、海苔等,亦有助於新陳代謝及促進生長。 多吃芝麻、果仁、玄米、牛奶等含精胺酸的食物。精胺酸 (胺基酸的其中一種) 有助強代肌肉、纾解疲勞,對提升基礎代謝量亦有幫助。
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16/1/2017
【你嘅肌肉夠唔夠好?】
  【你嘅肌肉夠唔夠好?】   「肉質最好,梗係佈滿細小脂肪嘅霜降肉啦!」睇完呢篇文章,你就會改觀啦!   日常身體嘅大小郁動動作,都係靠體內肌肉嘅幾千萬條肌纖維伸展收縮、互相協調所組合而成。肌肉內所含的肌纖維愈壯大,收縮時所產生的力量越大,肌肉的「質素」愈好;相反,如果肌肉所含的脂肪或其他雜質比例愈高,像霜降肉一樣佈滿細小脂肪,所產生的力量亦會愈差。有可能會因此而增加跌倒機會。   一般來說,肌肉嘅「質」和「量」於30歲前後會達到最高峰。由於年齡增長及運動不足等原因,肌纖維有可能會出現萎縮,而影響最終肌肉的力量和爆發力。「久久沒運動,再提腳發覺雙腿乏力」、「腿部肌力衰退,步速變慢」、「雙腳無力站不穩,容易跌倒」,以上種種有可能是和肌肉的「質素」有關係。   肌肉健康發達與否,與身體整體健康有密切的關係。「不鍊則退」,肌肉需要定時鍛鍊以保「質」和「量」。研究發現,耐力性練習如長跑、自行車、負重運動等,可以降低肌肉內脂肪的含量,提高肌肉收縮效率之餘,亦能增強肌肉的體積和力度。   ====  –你嘅肌肉夠唔夠好?最新TANITA iPhone/ Android體組成磅RD-953 新增<<世界初>> 肌肉品質判定,15秒內話你知你嘅肌肉優質與否   >> 了解更多 / 購買  
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3/1/2017
【2017我要健康!我要操FIT!…… 然後呢?】
  新年快樂!TANITA 先祝大家有個幸福健康的新一年!「一年復始,萬象更新」!好多人年初都會定「健康」「瘦身成功」為年度目標,但最後真正成功達成目標嘅人卻是少之又少。 今次 TANITA 就教大家點樣定立一個有效嘅健康KEEP FIT 計劃!! 改變,就在當下!而家就跟我哋一齊邁向成功之路!   邁向成功三部曲 A) 設立具體可實行嘅目標B) 記錄走勢C) 調整策略   A) 設立具體可實行的目標要成功,最緊要當然係有目標,並且有幾具體就寫得幾具體!「6個月內要減6公斤脂肪!」「3個月入面內臟指數要減至10以下!」 定下大目標之後,可依情況再拆分成不同小目標,並分階段達成。 以「6個月內要減6公斤脂肪!」為例,即1個月要減少1kg脂肪 (或減少攝取7200kcal總熱量)。將7200kcal除開一個月30日,即係只要每日控制多消耗240kcal熱量,或者食少240 kcal 就可以輕鬆達標啦!   B) 每日上磅紀錄走勢 有冇試過唔知點解又肥咗呢?「究竟係因為星期六晚食多咗?抑係星期一OT冇做運動呢?」如果每一日都企上磅做測量,並且將身體組成結果連同該日的食量、運動量一齊記低,「致肥元兇」就會無所遁形! 每日上磅測量並將結果記錄下來,慢慢你就會見到屬於你非常個人的「健康密碼」︰「體重增加同體脂肪率有冇關係?」、「體重冇變但體脂肪率卻增加了」、「而家雖然體脂率合格但基礎代謝率偏低,將來可能會有變肥的風險」…… 只要找出你的「健康密碼」,再對症下藥,健康KEEP FIT 自然就更得心應手啦!   C) 調整策略 每日上磅測量,再將體組成結果記錄下來,一星期後再做總結。 根據體組成結果所提示出來的「致肥元兇」和「健康密碼」,調整下星期的飲食餐單(食物選材、份量)和運動量。再觀察之後的身體組成變化,然後再做對應的調整. 漸漸地,一日一日、一週、一個月、一年...... 明年今日的你就會感謝今天你做出改變!   【輕鬆記低測量結果】體組成磅最新型號RD-953 可以將體組成結果直接上傳到 iPhone, Android app! Check 每次結果,睇變化走勢,輕鬆冇難度! >> 了解更多>> 購買 (HK$ 2,600)
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